O Equilíbrio no Outono com o Ayurveda
O Outono é uma estação de transição, onde se destacam as folhas em tons de curcuma e açafrão, a dançar ao sabor do vento.
Nesta estação do ano, o dosha Vata ganha destaque. Essa é a energia do espaço e do ar, trazendo consigo o movimento e a criatividade.
No entanto, se tem sentido a pele seca, sono leve ou insónia, mais ansios@, mente agitada, talvez o seu dosha vata esteja a entrar em desequilíbrio. Considere em incorporar alguns dos conselhos ayurvédicos gerais para se sentir mais focad@ e nutrid@.
Eis algumas sugestões:
Alimentação
- Prefira refeições quentes, nutritivas e bem cozidas.
- Evite alimentos crus e frios.
- Experimente especiarias como gengibre, canela e cardamomo.
Rotina
- Estabeleça horários regulares para dormir, fazer as refeições e meditar. A regularidade acalma o dosha Vata
Actividade Física
- Pratique actividades físicas suaves, e caso faça na natureza, tenha atenção ao vento e ao frio.
- Evite exercícios intensos que possam aumentar o dosha Vata.
Relaxamento
- Cuide do seu corpo físico e mental. As práticas de meditação, mindfulness, e a massagem com óleos quentes dão foco e nutrição.
Hidratação
- Beba água morna ou chás calmantes durante o dia para manter o corpo hidratado. Evite bebidas frias, geladas e gaseificadas.
Para além das rotinas sugeridas, as massagens ajudam no equilíbrio do dosha Vata, tal como Abhyanga, Indian Head Massage, entre outras.
Consultar um profissional de Ayurveda pode ajudá-l@ a identificar a sua constituição de dosha(s) e quais as mudanças mais adequadas para si.
