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O Ayurveda, enquanto medicina natural da vida e da longevidade, enfatiza o equilíbrio entre o corpo e mente.

Durante o Natal, sugerimos incorporar práticas simples inspiradas no Ayurveda, para criar um Natal verdadeiramente saudável e equilibrado.

Alimentação consciente
Coma apenas quando tiver fome.
Desfrute de refeições leves e bem equilibradas.
Evite excessos e alimentos pesados.

Digestão Saudável
Para promover a digestão, opte pela toma de chá quente de gengibre e erva doce, antes ou depois das principais refeições.

Evite a ingestão de líquidos às refeições. Se o fizer, prefira chá quente digestivo.
Mastigue bem os alimentos para facilitar o processo digestivo.

Rotina de Sono
Mantenha a sua rotina de sono, mesmo nesta época festiva.
Tente relaxar antes de dormir.

Actividade Física
Pratique actividade física leve e suave.
Evite exercícios intensos após as principais refeições.

Relaxamento
Evite compras de última hora, para não se sentir ansios@ e stressad@.
Encontre o seu momento de tranquilidade para atenuar a agitação festiva.
Reserve tempo diariamente para a meditação, contemplação ou práticas que o relaxe.
Disfrute de óleos essenciais suaves e relaxantes, como lavanda (qt. lavandula angustifólia), sândalo ou incenso.

Ambiente Social
Valorize o tempo com amigos e com a família.

Disfrute dos sorrisos e partilhe alegria e amor.

Momentos de Gratidão
Reserve um tempo para expressar a sua gratidão à vida.
Promova momentos de solidariedade social.

Presente Consciente
Escolha presentes que promovam o bem-estar, tais como livros, sessões de meditação, massagens (na Anjali 😊).

Acima de tudo, lembre-se que a chave é a moderação e a consciência!

Boas práticas, e Boas Festas! 🌟🎄